腸道友善

會議後那一杯，往往比便當更決定下午的肚子。手搖、咖啡、氣泡水怎麼選，超商就買得到。超商飲料這樣選：少冰、少甜，或改溫的麥茶、無糖豆漿。明天只改會議後那一杯。手搖...

外食不是禁令。把點餐想成幫腸道選路：便當、火鍋、韓式、會議餐各改一件，一週記一行就夠。外食地圖：先讓蔬菜與水分進場，油脂和氣泡飲晚一點。便當先吃菜、火鍋第一輪先...