腸道菌叢

益生菌、益生質、後生元常被混著講，但它們其實是不一樣的東西。這篇用科學懶人包方式，一次搞懂三者的差別、如何搭配，以及選購時要注意什麼。益生菌是活菌；先從無糖優格...

優格、泡菜、味噌、納豆……發酵食物常被說對腸道好，但科學證據到底怎麼說？這篇用科學懶人包方式，整理發酵食物的種類、可能的好處與注意事項。選購優先少糖少鈉，從少量...

睡眠和腸道看似兩件事，其實透過腸腦軸緊密相連。這篇用科學懶人包方式，整理睡眠不足如何影響腸道菌叢、腸道不適又為何打擾睡眠，以及 5 個能同時顧好的生活習慣。先固...

運動不只讓身材變好，也會直接改變腸道菌叢。這篇用科學數據講運動與腸道：每天 30 分鐘中等強度，如何讓好菌變多、壞菌變少，以及上班族最容易做到的動法。不用去健身...